Почему страдают вены современного человека? Как предупредить проблемы с венами ног? Какие упражнения помогут венам? Почему страдают вены современного человека?

Вены нужны для того, чтобы гнать кровь обратно к сердцу. В ногах эту функцию выполняют три вида вен:


- глубокие вены (в мышцах);

- периферийные (под кожей);

- связывающие их вены.


Именно глубокие вены обладают клапанами, не пускающими кровь вниз, но если давление в них ослабевает (что происходит из-за малоподвижного образа жизни), то функцию транспортировки берут на себя периферийные вены. Они же под воздействием новой роли утолщаются, расширяются, выходят наружу и портят внешний вид любых ног.


Ситуация с венами усугубляется такими факторами, как:


- профессия, связанная с пребыванием на ногах;

- избыточный вес;

- дефекты соединительной ткани;

- женский пол (беременность, гормональные колебания);

- наследственность;

- высокие каблуки и узкая одежда.

О ногах нужно думать и заботиться с молодости, особенно учитывая образ жизни современного человека, нехватку движения.

Как предупредить проблемы с венами ног?

Боли в ногах, зуд, судороги, тяжесть к концу дня – все это признаки плохой работы вен. Потому при первых симптомах нужно обращаться к флебологу, чтобы предупредить грозные осложнения варикозного расширения: тромбофлебита и трофических язв.


Также нужно менять образ жизни, поскольку именно его нарушение делает варикоз болезнью цивилизации:


1. Помогать венам дыханием. Для этого нужно лечь и подложить под ноги что-нибудь, удерживая их на возвышенности. Затем выполнять дыхательные упражнения – дышать медленно, ровно, с помощью диафрагмы и через нос. Так в грудной клетке создается нужное отрицательное давление, которое погонит кровь вверх.

2. Нужно носить эластичные чулки, мешающие возникновению застоя крови в венах и капиллярах.

3. На протяжении дня несколько раз нужно ложиться в чулках и поднимать ноги вверх, ускоряя правильный ток крови к сердцу.

4. Лучше отказаться от обуви на высоком каблуке или высоких и узких сапог. Также обеспечить телу комфорт в свободной одежде, не допуская сдавливания на поясе и в области промежности.

5. Не допускать увеличения веса – именно избыток массы тела создает давление на ноги и вены.

6. Прием противозачаточных таблеток может вызвать нарушение гормонального баланса, повлиять на эластичность вен.

7. Курение, особенно у женщин, повышает риск образования тромбов, потому что нарушает эластичность капилляров и артерий.

8. Сидение на протяжении дня повышает риск развития варикоза, потому в работе надо делать перерывы, а днем выполнять физические упражнения или выходить на прогулку.

Какие упражнения помогут венам?

Для варикозного расширения вен разработан комплекс профилактических упражнений, которые надо выполнять регулярно:


1. Лежа на спине, ноги вытянуть, руки положить за голову. Сгибать одну ногу в колене и берде, а затем насколько получится тянуть ее вверх. Выполнять медленно, 20 раз.

2. Лежа на спине, ноги поднять как можно выше. Шевелить пальцами на ногах и соприкасаться стопами на протяжении 30 секунд.

3. Лежа на спине, ноги поднять как можно выше. Вращать ступнями в разные стороны на протяжении 30 секунд.

4. Лежа на спине, вытянуть ноги. Одну ногу согнуть, схватившись за стопу, медленно ее разгибать, поглаживая голень и опускаясь руками до бедра. Затем повторить с другой ногой (по 8-10 раз).

5. Лежа на спине, вытянуть ноги и зажать между ними подушку. Поднимать ноги, удерживая подушку. Выполнить 4-6 раз.

6. Лежа на спине, вытянуть ноги. Перекрещивать ступни, осуществляя легкое давление верхней на нижнюю на протяжении 30 секунд. Выполнить 4-6 раз.



Источник: www.neboley.com.ua