|
|
|
|
|
07.07.2009
Как победить синдром паники
Проблема на работе выбила вас из колеи: из рук все валится, а страх совершить ошибку или не успеть сковывает действия. Вы не справляетесь с заданием не потому, что оно сложное, а из-за собственной паники и эмоциональной неустойчивости.
Синдром паники - бич современных офисных сотрудников. Авралы, нехватка времени, хроническая усталость, а когда вдобавок ко всему возникает нестандартная, стрессовая ситуация, человек начинает испытывать страх и впадает в апатию либо ведет себя неадекватно.
Это проявляется не только на эмоциональном, но и на физическом уровне: у вас становится затрудненным дыхание, сердцебиение учащается, а голова отказывается работать.
Чтобы совладать с собой, нужно отталкиваться от причины, вызвавшей ваше сложное состояние. Скорее всего, дело в том, что ситуация неожиданная: вы не предполагали такого развития событий, следовательно, заранее не продумывали свои возможные шаги.
Паника не всегда может быть вызвана реальными событиями. Иногда она возникает из-за вашей собственной фантазии. Представьте себе, что вы играете в шахматы. Соперника своего до этого не знали и тут видите, что неожиданно напротив вас садится гроссмейстер.
Первый шаг: признайтесь себе, что в данный момент вы испытываете страх. После этого у вас возникнет желание быстро разобраться в ситуации и справиться с ней в короткие сроки, потому что терять время нельзя.
Шаг второй: максимально конкретно ответьте себе на вопрос, в чем угроза в данной ситуации. Что вы теряете? Вы боитесь, что вас уволят? Да, наверняка более сильному сопернику вы проиграете, но зато впоследствии сможете похвалиться, что играли с гроссмейстером. Это только добавит вам опыта.
И, наконец, третий ход: нужно понять, кому может быть выгодна эта ситуация. Скорее всего, на этот вопрос вы ответите отрицательно: ни начальнику, ни коллегам не будет на руку ваше поражение, потому что рабочий коллектив имеет одну цель на всех. В таком случае, если в вашем окружении нет соперников, врагов, а, напротив, только соратники, самое время обратиться к кому-то из них за помощью.
Иногда бывает важно просто проговорить свои тревоги, для того чтобы они отступили.
Если не получается справиться с паникой рациональным путем, действуйте иррационально. Вас выбила из равновесия нестандартная ситуация - искусственно создайте себе еще одну. Выплеснуть эмоции хорошо помогают физические нагрузки. Выйдите из кабинета и отожмитесь от пола десять раз.
Источник: www.newsland.ru
Все новости
|
|
|
109451, г. Москва, ул. Верхние Поля, д. 34, корп. 4 |
Справочная служба:(495) 654-99-80 Вызов врача на дом:(495) 654-99-84 |
Будни: 08.00 - 20.00 Суббота: 09.00 - 18.00 Воскресенье: 09.00 - 16.00 |
|
|
07.07.2009
Синдром инсулинорезистентности провоцирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний
Практически у каждого пятого американца наблюдается развитие синдрома, значительно увеличивающего риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета, который, однако, является вполне предотвратимым и обратимым состоянием. Ученые называют его синдромом инсулинорезистентности или метаболическим синдромом. Множество людей годами живут, не подозревая об имеющейся у них проблеме, что лишь усугубляет ее. Можете ли и вы попасть в эту группу риска?
|
|
Филиал окружного эндокринологического отделения "Школа обучения больных сахарным диабетом"
Часы работы: вторник 15.00-17.00 четверг 15.00-17.00 Запись на занятия: (495) 654-99-80
|
|